Calculadora De IMC

Conocer tu salud comienza con una medición de IMC, ya que es una referencia confiable para entender cómo se relacionan tu alimentación, tu cuerpo y los determinantes de la salud.

Este es el punto de partida para tomar decisiones más informadas sobre tu estado de bienestar, tu nutrición y hasta tu equilibrio mental. La herramienta a continuación te permite tener una estimación general del peso corporal según estatura.

Si tu objetivo es perder grasa y ganar músculo, este es el mejor momento para organizar tu rutina con una dieta personalizada o un buen plan nutricional para bajar de peso que también preserve tu masa muscular. Ahora, si tu resultado aparece por debajo o por encima del rango ideal, vale la pena prestar atención — e fazer ajustes estratégicos con ayuda de un nutricionista.

Cómo interpretar tu IMC de forma clara

El resultado de tu IMC es una herramienta útil para tener una idea general de cómo está tu peso en relación con tu estatura. No es un diagnóstico, pero sí puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu salud y tus hábitos diarios.

Si tu IMC está dentro del rango saludable, puedes seguir con una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo.

IMC bajo: cómo subir de peso y ganar masa con salud

Cuando el IMC está por debajo de 18,5, el cuerpo suele estar en déficit calórico y con dificultades para mantener la masa muscular.

Para revertir eso, es fundamental aumentar el consumo de calorías de forma equilibrada, cubriendo bien las proteínas necesarias para aumentar masa muscular y evitando comidas vacías en nutrientes.

Un buen punto de partida es añadir un whey shake después del entrenamiento. Si tienes intolerancia a la lactosa, puedes optar por una proteína whey deslactosada que sea más fácil de digerir.

También existen opciones como la vitamin whey, que además de proteína, incluyen micronutrientes importantes para reforzar tu salud.

Además, suplementos como la creatina Creapure MyProtein son bien respaldados por la ciencia y ayudan a mejorar la fuerza y la recuperación muscular.

Si hay molestias articulares o quieres cuidar tus tendones durante el proceso de crecimiento, también se recomienda consultar por los mejores colágenos hidrolizados o por el mejor colágeno disponible en el mercado. Para mejorar la absorción, se puede combinar con un buen suplemento de vitamina C.

Todo esto debe formar parte de un plan hecho a medida, que combine suplementos naturales, entrenamientos de fuerza regulares y orientación profesional. Marcas confiables como ON Suplementos pueden ser una opción válida, pero siempre bajo supervisión.

IMC alto: estrategias reales para reducir grasa sin pasar hambre

Si tu IMC indica sobrepeso u obesidad, o sea, por encima de 25, el objetivo principal debe ser reducir grasa corporal sin caer en dietas extremas. O sea, bajar con estructura, pero sin pasar hambre.

Uma forma segura de começar é com una dieta de 1800 calorías o un enfoque más flexible como la dieta fasting, siempre y cuando se adapte a tu estilo de vida.

Lo más importante es priorizar comidas que generen saciedad, como proteínas magras, vegetales variados, grasas buenas y carbohidratos de buena calidad.

En este proceso, algunos suplementos para bajar peso pueden ser útiles para complementar la dieta.

Un nutricionista puede ayudarte a elegir entre los mejores suplementos para bajar de peso, incluyendo opciones naturales o suplementos para definir y quemar grasa, que pueden ofrecer un pequeño apoyo extra cuando la dieta está bien estructurada.

Recuerda: el mejor producto para bajar de peso no es el más famoso, ni el más caro, sino el que se ajusta a tu cuerpo, a tu salud y ao tu plan real de acción.

Seja cual sea el caso, lo ideal es integrarlo dentro de un programa para bajar de peso que tenga metas claras y sostenibles.