Calculadora de calorías
¿Quieres saber cómo calcular con precisión las calorías y kilocalorías que necesitas para alcanzar tus objetivos?
Nuestra herramienta está diseñada para ayudarte a determinar tu ingesta calórica diaria ideal, ya sea que busques bajar de peso con un déficit calórico, aumentar masa muscular o simplemente mantenerte en forma con unas 2000 calorías diarias como referencia.
Ella funciona como un contador inteligente que aplica principios de nutrición humana y dietética, teniendo en cuenta tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física.
Gracias a estos datos, podrás calcular de forma exacta las calorías que tu cuerpo necesita, e incluso distribuir tus macros de manera eficiente según tu dieta.
Cómo utilizar la calculadora de calorías
Nuestra calculadora fue desarrollada para hacer que cálculo de calorías Simple y preciso.
Sigue este paso a paso para descubrir tu ingesta diaria de calorías ideal
Paso 1: Elige tus unidades
Seleccione entre unidades métricas (kg/cm) o estadounidenses (lbs/in) según su preferencia.
Paso 2: Complete sus datos personales
- Edad:Ingresa tu edad actual (15-80 años)
- Sexo:Selecciona masculino o femenino
- Altura:Ingresa tu altura en centímetros o pulgadas
- Peso:Registre su peso actual en kilogramos o libras
Paso 3: Establezca su nivel de actividad
Elige la opción que mejor describa tu rutina:
- Sedentario: Poco o ningún ejercicio
- Leve: Haga ejercicio de 1 a 3 veces por semana
- Moderado: Haga ejercicio de 4 a 5 veces por semana
- Ativo: Ejercicio diario o intenso 6-7 veces por semana
- Muy activo: Ejercicio o trabajo físico muy intenso
Interpretación de los resultados
después calcular calorías, recibirás cinco valores esenciales que te ayudarán a establecer tu consumo diario de kcal:
- Mantener el peso: Su calorías diarias ideales para mantenimiento
- Aumentar de peso: Para una ganancia saludable de 0,25-0,5 kg por semana
- Pérdida de luz: Déficit suave para perder 0,25 kg semanales
- Pérdida moderada: Perder 0,5 kg por semana
- Pérdida extrema: Déficit agresivo de 1 kg por semana
Consejo extra: Ciclismo de calorías
Usa la tabla en zigzag para variar tu consumo de calorías a lo largo de la semana. Este método evita estancamientos y optimiza los resultados.
Esta herramienta es tuya contador de calorias definitivo para dieta de contar macros y planifica tu dieta. Úsalo regularmente. contar calorías y ajuste sus objetivos según sea necesario.